聽音樂、與親友在一起是高級經理人最常用的減壓方式，減壓方式向多元化、個性化方向轉變

??? 面對繁重的壓力，39.2% 的高級經理人會選擇聽音樂（見圖 9）。研究表明，聽音樂有助于人們舒緩情緒，放松心情，是釋放壓力的不錯選擇。29.5% 的人會選擇與家人或朋友在一起，社會支持是當前緩解壓力的重要手段，與親友自由、放松的交流，在很大程度上會緩解人的壓力。24.2% 的人選擇閱讀、看電視或電影來緩解自身的壓力。

??? 高級經理人應對壓力的方式，存在多元化和個性化的特點。他們會通過自己認可的方式緩解自己的壓力。有些人會以上開心網、騎馬、玩遙控船、在安靜的環境中靜坐、關機一天等個性化的方式緩解自己的壓力。他們當中，采用不健康壓力緩解方式的比例在減小，2008 年以吸煙和喝酒的方式緩解壓力的比例分別是 19.7% 和 18%，而 2009 年這兩項的比例下降到 9% 和 7.7%。采取積極的態度，開展符合自己興趣愛好的活動，在陶冶情操和增進身心健康的同時，也緩解了壓力，是一舉兩得的好事。

高級經理人對心理健康的關注程度略有提高，但依然很低

??? 調查顯示，對心理健康知識“比較了解”或“非常了解”的高級經理人占總數的 28.5%，比去年增加 0.7%。而考慮過接受專業心理幫助的有 27.9%。在 2008~2009 年經歷前所未有的金融危機這樣的大背景下，因為自己或親人的個人問題接受過專業心理幫助的有 8.8%，比上一年度增加了 0.3%。在需要的情況下，有 44.5% 的高級經理人愿意占用私人時間接受專業心理幫助。處在高壓環境下的人，應該對自身心理健康狀況給予足夠的重視，采取正確的態度和積極健康的方式緩解自身壓力。可以通過專業的心理咨詢幫助舒緩壓力和釋放消極情緒，從中學到一些緩解壓力的方法，真正提高自己的身心健康。

小結

??? 2009 年是金融動蕩的一年，同時也是充滿機遇和挑戰的一年。絕大多數的高級經理人對經濟復蘇充滿信心，壓力水平也降到近幾年的最低點，金融危機導致的相關壓力已經退出了重要壓力源的行列，組織氣氛壓力成為高級經理人當前面臨的最主要壓力來源。壓力對個人和企業依然造成很大的負面影響，但很多高級經理人已經開始調整心態，變壓力為動力，而且采用多元化、個性化的方式來幫助自己減壓，因此身心幸福感近年來首次回升，職業枯竭程度和高抑郁傾向比例也處在一個較低的水平。但是，作為長期處于高壓力環境下的高級經理人，應該更注重自己的身心健康，更多了解心理健康的知識，了解造成自己心理健康狀況下降的原因，采取更健康、更有效、更專業的方式應對壓力，正確應對壓力造成的各種不良反應，這樣才能自信、樂觀、充滿希望、堅韌地工作和生活，更好地迎接機遇和挑戰，用健康的身心創造更美好的未來。

??? 特約作者張西超為北京師范大學心理學院副教授、北京易普斯咨詢有限責任公司首席顧問、國際員工幫助計劃協會（EAPA）會員，主要從事EAP與職業心理健康研究；梁毅為北京易普斯咨詢有限責任公司研發部研究員。有關職業壓力管理信息，請登陸中國首家專業化的壓力管理中心網站 http://www.stress.com.cn 及首家 EAP 專業服務機構網站 http://www.eap.com.cn 。

調查簡介

調查內容
2009 年度的中國高級經理人心理狀況現狀調查涉及的主要內容包括：
·?高級經理人的壓力主觀感受和主要壓力源。
· 壓力對高級經理人生活和工作的影響。
· 高級經理人應對壓力的方式。
· 高級經理人的心理健康狀況。
· 金融危機給高級經理人及其企業帶來了什么？
· 高級經理人對心理健康的認識。

調查方法
本次調查于 2009 年 11 月 2 日由《財富》（中文版）執行總編以電郵方式抽樣邀請全國各地共 20,000 名高級行政人員及管理階層的讀者作答，問卷放在 fortunechina.com 上，并提供連線地址，方便網上回應。為了避免讀者重復作答而造成誤差，每位讀者有一個唯一的號碼，用于識別和查對。調查于 2009 年 11 月 30 日結束，共回收問卷 3,357 份，回收率 16.8%。有效問卷 2,759 份，有效反饋率為 13.8%。其中，978 位讀者曾參與過 2008 年度的同一項調查。讀者填交問卷純屬自愿形式，《財富》（中文版）或其調查合作方易普斯咨詢無任何贈品作為吸引。