????“正如我們所知，我們這個時代最普遍、也最嚴重的健康問題就是壓力。根據壓力理論之父漢斯?塞利的定義，壓力是“人體承受的磨損程度”。我們的經歷總是五花八門，令人目不暇接，以至于它們從來沒有得到過真正的整理，更遑論消化吸收了。結果就會導致混亂和困惑。我們的感官疲于應對，身體的敏感性也隨之枯竭?！?/font>
????——《疾病剖析》（Anatomy of an Illness），第65頁，作者：諾曼?卡曾斯
????在今天的商場上，許多事情都充滿了挑戰性。很多商界人士無時無刻不在應對形形色色的挑戰。
????我們都墜入了一個令人厭倦卻又離不開的技術網絡。在永不停歇的全球化腳步中，人們可以跨越地域和時區一展所長。但人體生物學決定了，我們無法持續保持高度的靈敏性，每次沖刺過后，我們需要暫停下來；快速前進之后，我們需要經歷緩慢的休養生息期。壓力會導致我們的身體產生致命的化學物質。持續的緊張、煩惱、沮喪、被壓抑的怒火、缺乏運動、不新鮮的空氣，以及睡眠不足都會導致我們患上偏頭痛、失眠、高血壓、潰瘍乃至心臟病。
????那么，如何給自己補足動力，精力充沛地投入工作呢？試試這些方法：
????? 充分休息。讓自己保證充足的睡眠。
????? 煥發精神。利用好休息時間，做一些有利于恢復精力的活動——與親朋好友團聚、旅行、唱歌、聚餐、畫畫、看書、看電影或沉思。
????? 健康飲食。遠離抽煙喝酒等不良嗜好，切忌暴飲暴食，不要過度食用糖分高的食物，以及人們在忙碌時用來麻痹神經的其他食物。
????? 鍛煉身體。從事體育鍛煉、跳舞等活動，促使身體運動。鍛煉力量、柔韌性和耐力。
????? 關注情緒狀態。向親朋好友、顧問或教練傾訴正在發生的事情。釋放自己的痛苦情緒。行動時保證思路清晰，別讓痛苦打倒你。
????? 為精神生活騰出時間。接觸周圍更寬廣的世界，比如傾聽音樂、深入大自然、觀看舞蹈或參加宗教組織。
????? 經營好人際關系。與他人建立強有力的關系，進行富有智慧的對話，分享思想。學習其他人的想法和做法。
????如果以上這些建議的某一條似乎很難做到，那就問一下自己：“到底是什么在妨礙我關愛我自己？”
????總而言之，面對壓力，你需要在智力、身體、精神、情緒和人際關系等各個方面，悉心關愛、呵護自己。
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