跑步離你到底有多遠(yuǎn)？

????一個(gè)人的極限到底能到哪里？

????時(shí)間已經(jīng)過去了近1個(gè)世紀(jì)，但人們對(duì)于這個(gè)問題的探尋顯然并未結(jié)束。馬拉松、登山、越野……人們不斷用各種運(yùn)動(dòng)挑戰(zhàn)著自己，也挑戰(zhàn)著身心的極限。

????但顯然，對(duì)于絕大多數(shù)人而言，相較于登山、越野、沖浪等挑戰(zhàn)性運(yùn)動(dòng)，馬拉松有著更大的優(yōu)越性。正如馬拉松“資深”愛好者，日本著名作家村上春樹所說，“你不需要?jiǎng)e人來幫你，你也不需要任何特殊的設(shè)備，不一定要到特定的地方去。只要你有一雙跑鞋，一條好的路，就可以跑得很高興。”

????2011年，《美國(guó)馬拉松》雜志（USA Marathon）刊登，全美跑完馬拉松全程的人數(shù)從2000年的不到30萬激增至2011年的52.5萬人。而根據(jù)美國(guó)體育用品生產(chǎn)商協(xié)會(huì)（Sporting Goods Manufacturers Association）的數(shù)據(jù)，全美參加鐵人三項(xiàng)全能賽（包括天然水域游泳、公路自行車、公路長(zhǎng)跑等三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)）的人數(shù)也由2008年不到150萬人暴漲至2011年的約250萬人。

????與此同時(shí)，國(guó)內(nèi)也正發(fā)生著類似的轉(zhuǎn)變：以2012北京馬拉松賽為例，在報(bào)名啟動(dòng)的第一個(gè)小時(shí)，官方網(wǎng)站報(bào)名就已達(dá)到4100人，截至當(dāng)日19：00，報(bào)名人數(shù)已突破24000人，平均每小時(shí)報(bào)名3429人，計(jì)每分鐘報(bào)名57人。

????馬拉松到底有什么獨(dú)特的魅力，為什么會(huì)有越來越多的人加入其中？也許，馬拉松愛好者，資深職業(yè)經(jīng)理人Ellen的經(jīng)歷會(huì)給我們帶來些許啟發(fā)：

????“有一段時(shí)間，感情和工作上都遇到了很多問題，我感覺周圍的一切都似乎在跟我作對(duì)，狀況連連，干什么都不順。失眠、焦慮、奔波……讓我身心俱疲，情緒特別差，幾乎都不怎么見朋友。后來，一個(gè)閨蜜實(shí)在看不下去了，周末硬硬地把我拉出來，帶著我到郊區(qū)讓我陪她跑步、爬山。

????第一次我只跑了差不多5公里，雖然現(xiàn)在看起來不是很遠(yuǎn)，但當(dāng)時(shí)差不多要了我的命——因?yàn)椴灰?guī)律的作息和失眠的影響，我的身體已經(jīng)處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)。事實(shí)上，剛跑了沒一會(huì)兒我就想放棄了：心臟咚咚咚地猛跳不止，口干舌燥、喘不上氣，肺也好像要炸開了。但朋友怎么都不讓我停，就這樣堅(jiān)持著，直到我感覺腿開始變得麻木，腦子也空了，只想著前進(jìn)、前進(jìn)……

????用時(shí)走時(shí)跑的節(jié)奏，我勉強(qiáng)“跑”完了全程，用了將近2個(gè)小時(shí)，到了以后就癱在地上起不來了。但奇怪的是，當(dāng)我坐在那里，盡管身體很虛弱、疲憊，但腦子卻非常清明，既興奮又有一絲久違的成就感，而心里所有的煩心事此刻也似乎消散了很多，心里感覺通透多了。

????一直到現(xiàn)在，我開始越來越認(rèn)真地對(duì)待跑步，當(dāng)然，我也從中受益很多：我減去了差不多6公斤的體重，身體變得更結(jié)實(shí)、健康，也更有活力了，而且我也找到了如何讓自己緩解壓力、發(fā)泄情緒的方法，很多朋友、同事都說我的性格比以前豁達(dá)、寬容多了。”

????對(duì)于一部分職業(yè)經(jīng)理人來說，參加馬拉松的初衷往往是因?yàn)閷?duì)身體健康的考慮。而對(duì)于很多健康并未亮起黃燈的職業(yè)經(jīng)理人來說，跑步的動(dòng)力則是源于對(duì)自我掌控能力喪失的恐懼：任由體型恣意發(fā)展而不節(jié)制，這本身就意味著自己是一個(gè)毫無控制力的失敗者。但不管是出于哪種原因，都終于讓人們開始規(guī)規(guī)矩矩、氣喘吁吁地跑了起來……

????但即使如此，這似乎也不足以解釋人們對(duì)參加馬拉松的狂熱：馬拉松本身并不是一件輕松、愉快的事情，相反，比賽的過程是痛苦、漫長(zhǎng)的，那為什么還有越來越多的人熱衷于此、樂此不疲呢？

????其實(shí)，從心理學(xué)的角度來說，除了強(qiáng)身健體、保持體型外，還有更深層次的心理原因。

馬拉松與高峰體驗(yàn)

????根據(jù)馬斯洛需求層次理論，自我實(shí)現(xiàn)是人最高層次的需求，也是人的終極需求。要滿足這種需求，人就要最大限度地發(fā)揮自己的潛力，竭盡所能完成與自己能力相稱的工作，使自己趨于完美。

????在調(diào)查一批有相當(dāng)成就的成功人士時(shí)，馬斯洛發(fā)現(xiàn)他們常提到生命中曾有過一種特殊的經(jīng)歷：“感受到一種發(fā)自心靈深處的顫栗、欣快、滿足、超然的情緒體驗(yàn)”，并由此獲得的人性的解放，心靈的自由，照亮他們的一生。馬斯洛把這種感受稱之為“高峰體驗(yàn)”。

????高峰體驗(yàn)是每個(gè)人都能體驗(yàn)到的一種極限感受。美國(guó)心理學(xué)家Richard Bennett在他的《尋求你的高峰體驗(yàn)》一書中提出，“在任何情景下，你有過的一種短暫的、突發(fā)的、奇妙驚喜的、敬畏的情緒體驗(yàn)，感覺自我、空間在消失或擴(kuò)展，那就是一種高峰體驗(yàn)。”

????但毋庸置疑，高峰體驗(yàn)是一種稀缺資源，一個(gè)人可能一輩子也遇不上幾次。統(tǒng)計(jì)顯示，世界上只有約30%的人有過高峰體驗(yàn)。也正因?yàn)槿绱耍絹碓蕉嗟娜耍绕涫怯兄鴱?qiáng)烈的自我實(shí)現(xiàn)需求的職業(yè)經(jīng)理人，紛紛投入到諸如馬拉松、登山、越野、沖浪等挑戰(zhàn)運(yùn)動(dòng)中來，希望藉此尋找和體驗(yàn)這種能帶來強(qiáng)烈快感的極限感受。

????高峰體驗(yàn)到底是怎樣的一種感覺？

????事實(shí)上，心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，通過吸食毒品等癮癥所獲得的快感與“高峰體驗(yàn)”所帶來的生理喚起和心理感受是一樣的。不同的是，癮癥對(duì)身體是有害的，影響是負(fù)面的，而我們突破自我所產(chǎn)生的高峰體驗(yàn)則是創(chuàng)造價(jià)值，是有意義的。這也解釋了，為什么當(dāng)一個(gè)人從馬拉松中獲得強(qiáng)烈的快感和滿足感后，會(huì)對(duì)跑步“上癮”，樂此不疲的原因所在。

????當(dāng)然，跑步的樂趣我們很難一下就能體會(huì)到，只是偶爾跑一跑的人更不用說了。當(dāng)然，真正有經(jīng)驗(yàn)的人會(huì)告訴你，要想感受到跑步所帶來的深刻變化，你至少需要每周跑四天，每天跑45分鐘到1個(gè)小時(shí)。只有讓跑步成為一種習(xí)慣和常態(tài)，并持續(xù)一定的時(shí)間，我們才能更容易從中收獲快樂，產(chǎn)生高峰體驗(yàn)。